July 28
Por
qué preocuparse tanto de la crisis, si luego a lo mejor resulta que nos mata la gripe (je je je)
Riéte y preocúpate sólo del presente. Eso es
lo realmente importante. Lo demás es solo pura ilusión. Y por otro lado
no podemos estar viviendo continuamente en el miedo. Recuerda que del
miedo no nace nada bello.
Respira y vive, porqué ahora es tiempo de vivir.
Y por favor no dejes que te contagien...el miedo.
Un abrazo
El Kundalini Yoga
también llamado yoga de la conciencia, consiste en técnicas yóguicas
sencillas que pueden ser practicadas por todo el mundo. Algunos de sus
efectos positivos se experimentan de inmediato. Mantiene el cuerpo en
forma y entrena la mente para ser fuerte y flexible permitiendo
afrontar mejor los cambios y el estrés. Hay un aumento de la capacidad
de oxigenación junto a un flujo sanguíneo hacia las glándulas lo que da
como resultado una elevación de la conciencia y vitalidad. A través de
las técnicas de respiración y meditación se puede alcanzar paz en la
mente.
Cada
alumno principiante participa a un ritmo que se acomode a su
flexibilidad y fortaleza. Se recomienda usar ropa blanca, ancha y
cómoda, preferiblemente de algodón u otra fibra natural. Es mejor
practicar sin calcetines para ayudar a estimular las terminaciones
energéticas de los pies. Hay que dejar pasar entre dos o tres horas
desde la última comida para realizar la práctica de yoga y meditación.
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Cada clase de Kundalini Yoga comienza entonando el mantra: Ong Namo Guru Dev Nam .
Este mantra significa: “Me inclino ante la conciencia creador infinita,
y el divino maestro interior” . Esta práctica centra y calma la mente
para estar abierto a ser guiado, además de invocar a la conciencia de
todos los Maestros de KY a través de las eras para proteger y guiar la
practica de yoga. A esto se le llama la Cadena Dorada .
Antes
de cantar, reconoce tu estado interno. Ello aumentará tu autoconciencia
para observar los efectos que experimentarás en tu sesión de Kundalini
Yoga. Es posible observar cambios en tus pensamientos y en tus
sensaciones corporales con un simple ejercicio.
PRANAYAMA
Prana
significa fuerza vital, yama es aquello que lo controla. Cuando
controlas tu respiración puedes controlar tu vida – como cuando para
clamar a alguien utilizas la frase “relájate y toma un respiración
profunda”. Nuestros pulmones son el órgano más grande del cuerpo, pero
mucha gente utiliza solo una décima parte de su capacidad pulmonar.
La respiración larga y profunda construye fortaleza y paciencia.
Respirar
por la nariz filtra el aire, lo calienta y humidifica. La respiración
de fuego es un patrón respiratorio equilibrado y rápido que limpia la
sangre y libera toxinas de los pulmones, membranas mucosas, venas y
otras células. Es una respiración que aporta energía, enfoca tu mente,
y expande la capacidad pulmonar de manera rápida.
MANTRAS
Los Mantras son sonidos o palabras para controlar la mente.
Man
significa mente. Tra (ng) son los movimientos u olas mentales. Mantra
es una ola una repetición de sonido y ritmo que dirige o controla la
mente. Cuando recitas una mantra recibes un impacto por su significado,
su patrón energético, su ritmo, y a través de los puntos reflejos que
presiona dentro de la boca. Cuando se recita correctamente el mantra
activará áreas del sistema nervioso y el cerebro permitirá experimentar
su significado o la habilidad energética asociada con él.
ASANAS
Traducimos
asana como postura. Conocemos el Kundalini Yoga como el Yoga de los
ángulos y los triángulos. El uso de ángulos de Kundalini Yoga en
combinación con pranayamas, mantras y mudras (posturas de las manos) es
una de las principales razones por las que esta práctica trabaja tan
rápido. Los ángulos ponen presión sobre las glándulas para secretar.
Cuando se relaja una postura y el cuerpo permanece quieto las
secreciones glandulares que han sido estimuladas tienen una oportunidad
para circular libremente. El resultado es un sistema glandular
equilibrado que tiene un efecto positivo sobre tu estabilidad emocional
a través de la química de tu cuerpo.
MUDRAS
Los
antiguos yoghis dibujaran mapas de las manos identificando las partes
del cuerpo y del cerebro asociadas a cada área. Cada zona de la mano
representa también diferentes emociones y comportamientos. Curvando,
cruzando, estirando y tocando los dedos o puntas de los dedos en
configuraciones específicas es una técnica yóguica para comunicar con
el cuerpo y la mente.
CERRANDO LA CLASE
Cada
clase de Kundalini Yoga termina con la canción del “Eterno Sol” y la
entonación del mantra Sat Nam. Esta canción de bendiciones y el mantra
te ayudaran a tomar tierra, integrar los beneficios del yoga y
prepararte para retomar las actividades de tu día.
“QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE / EL AMOR TE RODEE / Y LA LUZ PURA INTERIOR GUÍE TU CAMINO / SAT NAM.” |
Hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de ásanas (posturas) y Pranayama (respiración) como enfoque.
La palabra Hatha está compuesta de dos sílabas. “Ha” sol, “tha” luna.
Hatha
Yoga hace referencia a la unión o integración de los opuestos como
masculino y femenino, frio y calor, mente y cuerpo, derecha e
izquierda, Espíritu y Materia y lo Conocido y lo Desconocido.
Hatha
significa literalmente golpear o forzar, por lo que Hatha yoga se
podría describir como la disciplina de la voluntad o el yoga del poder
de la voluntad. Sin embargo Hatha yoga no fuerza aquello que no es
natural en uno mismo, sino más bien utiliza el poder interior o fuerza
del amor, acción y conocimiento para crear una vida de disciplina que
te llena.
Una asana realizada de un modo
clásico y auténtico integra, por ejemplo, disciplina personal,
consciencia, concentración mental ininterrumpida y devoción. Más allá
de un mero programa de ejercicios físicos, Hatha yoga va directo al
corazón y al alma de los practicantes.
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