Bachan's profileLa vida está sucediendo ...PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
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November 01 Respiración y menteCuanto tiempo malgastamos esperando...esperando qué? Al
observar la respiración entrando y saliendo lentamente, se crea
equilibrio. La mente y la respiración están íntimamente conectadas;
cada estado psicológico tiene su correspondiente patrón respiratorio.
Cuando la respiración se ralentiza, la actividad mental también lo
hace. Cuando la mente se agita, lo mismo hace la respiración. De modo
que podemos controlar la mente controlando la respiración. No hay nada que esperar, sólo vivir, sentir y Ser. La verdad nunca ha estado fuera, siempre ha estado dentro...de tí. Venimos a la vida para experimentar en primera persona y a través de la experiencia recoger el conocimiento. Ahora más que nunca, en los momentos de crisis y de supuestas oscuridades uno debe poner su atención de manera consciente y constante en la respiración. Delante de las fluctuaciones continuas de la mente y de todas las influencias que recibimos a través de los órganos de los 5 sentidos, uno debe trabajar con suavidad, firmeza y persistencia para dejar de identificarte con todo ello. Si te identificas, te limitas y por tanto no puedes sentir el ser que tú eres, porqué estás viviendo sólo en tu mente y negando la realidad de tu ser ilimitado. No mires el envase si no lo que hay dentro de él. Respira conscientemente y vive el presente de una vez. Deja ya de vivir en recuerdos, sueños, imágenes, emociones e ideas que continuamente surgen de tu mente. Deja de huir, de posponer la vida.....¡RESPIRA! ¡VIVE! La vida necesita ser vivida en primera persona, en presente. Tienes que trabajar cada segundo, entregarte a tí con devoción, fé y compromiso. Ámate y por favor, respira. Mira solamente lo que tienes delante de tí, sí, sólo delante y empieza a construir tu vida pasito a pasito, primero un pie, después el otro. El futuro no existe... y si tu sientes que sí, piensa una cosa, siempre se construye en el presente. Si no vives el presente... no vives nada. Suavidad, firmeza y persistencia..............y mucho Amor. Bachan Singh....desde el corazón Un versito: "Deja que prana se funda en la Mente, Y juntos ambos se aquieten No habrá luego más nacimiento y muerte Por tanto aprende a dirigir la respiración" En el espacio entre la inhalación y la exhalación, la Verdad puede ser percibida fácilmente. June 05 LA RESPIRACIÓN Respiración de fuego Es un poderoso ejercicio con el que casi siempre se consigue aumentar la energia. 3 minutos harán que tu energia física y mental aumenten. Lo que hace es emplear respiraciones abdominales rápidas por la nariz, estimulando con ello la liberación por parte de los nervios esplácnicos de la cavidad abdominal, de adrenalina y noradrenalina. En ocasiones, mientras se practica aparecen en la frente unas cuantas gotas de sudor. Los yoguis piensan que esto se debe a la generación del calor psíquico o tapa. Para hacer esta respiración, respira rápidamente por la nariz: más de una inspiración por segundo, sin pausa entre inspiración y espiración. Debes inspirar bajando tu diafragma, no elevándolo. Respira desde el diafragma y manten relajado el tórax. Concentra la energía mental en la zona del ombligo. Estudios clínicos han puesto de manifiesto que durante la respiración de fuego, mientras el nivel de dióxido de carbono en la sangre continua normal, aumenta el de oxígeno. Otros estudios indican que esta respiración induce ritmos alfa en el cerebro. Tal vez por eso logre generar tranquilidad al mismo tiempo que aumenta la capacidad de atención, el estado de mantenerse alerta. Los yoguis al igual que algunos investigadores occidentales, creen que la Respiración de Fuego también aumenta el suministro de oxígeno al cerebro, lo que mejora el metabolismo neuronal. Las neuronas se limpian y rejuvenecen. Respiración larga, lenta y profunda Cuando estás estresado, tu respiración se vuelve rápida, superficial e irregular. Para corregirla, simplemente inspira por la nariz y trata de llenar la base de los pulmones. Primero deja que se eleve el abdomen y luego has de subir el aire hasta la parte media de los pulmones, finalmente, retenlo un instante en la parte superior y acto seguido, espira lentamente por la nariz, expulsando el aire en orden inverso a como lo inspirastes. Concéntrate en la respiración mientras haces este ejercicio. Si notas que tu mente divaga, regresa a la respiración. Además de aliviar y prevenir el estrés, esta técnica es importante para alcanzar longevidad cerebral, ya que contribuye a aumentar la capacidad de los pulmones. Con cada respiración aportará más oxígeno a todas las células del cuerpo y también a las del cerebro. |
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